witajcie, czy moze ktos z trec team ma doswiadczenie ze zbijaniem wagi? mam ok 5 tyg. do zbicia 5 kg. myslalem sam, by zbic dieta te 3 kg, reszta odwodnienie. waze 85 kg, jakie proporcje btw dac ? ogolnie na LC zle reaguje, dalem 3 tys. kcal i spuchlem wodą. moze ktos ma jakies wskazowki, bede mega wdzieczny
23 lata 74 kg. 180 cm. staż- 5 mscy, 4/tyg. Dieta; nie Cel zwiększenie masy. Chciałby zaczerpnąć porady odnośnie jakiegoś geinera (nazwa mile widziana ) i czy dodatkowo jeszcze coś można dorzucić ? ( jeśli tak to co i jakiej firmy najlepiej) Pozdro
Moim celem jest zbicie tkanki tłuszczowej przy jak najmniejszej stracie mięcha. Waże 87 kg przy 182 cm wzrostu, niedawno skończyłem masówke. Dieta jest, trening narazie 3 razy w tyg, od maja zaczynam codzienne. Co myślicie o interwałach jakieś 30 min przed snem ?
Witam, ćwiczę na siłowni od paru miesięcy. Od miesiąca z dietą. Masa na początku bardzo szybko mi się nabiła bo po 2 tyg ważyłem +2kg. Teraz mija 4 tydzień i waga stoi. Aktualnie więc ważę 55 kg (56 wieczorem). Dodatkowo założyłem się z kumplem, że do końca kwietnia dam rade nabić masę do 65kg, da radę?
Witam kupolen kilka supli jak je dawkowac i Co brac z czym . Mam gainer xxl mass, x pand pump i x pand post , bialko, kreatyna, i bcaa. Stad na silowni okolo 3 lat ,85 kg ,183 cm wzrostu ,Dieta jest , 29 lat. Cwicze 3 rady w tyg plus 3 razy kik-thaj boxing Cel masa miesniowa bez zalania sie tluszczem . Pozdrawiam
Trening do oceny na masę fbw 3 razy w tyg Proszę o ocenie i co zmienić tzn czego jest zaduzo a czego za mało,dziekuje Mężczyzna 34 92 186 Masa Wracam po przerwie,kiedyś ćwiczyłem z 2 lata i miałem przerwe z 5 lat teraz trenuje regularnie 6 miesięcy Dieta 3500kcal Brak sportów i przeciwwskazań medycznych Biorę gainera,bialko,kreatyna Trening obecny [...]
witam. teraz koncze trening masowo-silowy i ile zrobic regeneracji zawsze robilem tydzien ale wydaje mi sie ze to zamalo chyba bedzie lepiej 2 tyg. co sadziecie???? aha podczas regeneracji nie cwicze tylko dieta widzialem ze inni cwicza ale ze zmniejszonym obciazeniem ale ja wybralem taka regenracje dobrze???? z gory dzieki za odpowiedzi
Witam. Który ze spalaczy _ tych mocniejszych - jest naprawdę skuteczny?? Oczywiście dieta + 4-5 razy w tyg. 30-60 min aerobów. Z góry dziękuję. Venom i Scorch już brałam/ Scorch -porażka
Witam, chciałbym przejść od następnego tygodnia na rzeźbę. Dieta jest ułożona, tylko zastanawiam się nad suplementami, gdyż mam ograniczony fundusz (nie wiecej niz 100zl ;/). Pomyślałem o cm3, gdzie wychodzi mi 74zł za 360 tabletek. Dodam, że mam zamiar ćwiczyć 6 razy w tyg, tj. 3xsiłka i 3 razy SW. proszę o rade ;)
Witam! mam 17 lat 73 kg wagi i chce niedlugo zaczac cykl na mase dieta jest dodatkowo 2x cell pump i ostrowia wpc 80 i ciekawei sie czy moge w tak mlodym wieku trenowac wiekszosc 2x w tyg bo slyszalem ze jak jestem mlody to moj organizm sie szybciej wyregeneruje... co wy na to /?
witam od dzisiaj zaczynam trening po 2 miesiecznej przerwie dieta juz tez powoli rusza i teraz moje pytanie bo kazdy mowi mi ze strasznie schudlem waga tak jak mowilem 5 kg w dol jak dosjc najszybciej jakim treningiem moja propozycja to tak tydzien ogolnorozwojowka pozniej dzielony split 12-15 powtorzen przez 2 tyg czy moze hst albo cos??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam 19 lat waze 62kg przy 178cm chcialbym nabyc w dosc szybkim tempie mase cwicze od 4 miesiecy a od tyg zaczalem brac Kreatyne(widac efekty).Moja dieta polega na jedzeniu ryzu i piersi z kurczaka z warzywami .Zastanawiam sie nad kupnem takich oto produktow: Creatine Olimp Whey Profi Mass Olimp Carbonox Olimp i chyba Mutant Mass co o tym [...]
mam takie pytanie. Jesli zrobie redukcje na thermo speedzie extr. + efkea ( tussipect) przez 2-3 tyg, to warto dolaczyc na 4 tydzien sam clen? jest sens? / dieta,trening, itp jest ;)
witam! od polowy lutego ruszam z cyklem: - 500g kreatyny MULTIPOWER 3x5g + "własne zma" po tym 2 tyg przerwy,nastepnie - 60tab M1T 3tab/dz + cynk + witaminy + sylimarol zaraz po tym - 500g kreatyny VITALMAX + "własne zma" do tego oczywiscie dieta. moje dane jak w profilu pozdrawiam
W wrześniu mam zamiar zacząć cykl 8 tyg na krecie mono zielonej z vittalmaxu i tu pytanie co do tego dorzucić. Jest to mój pierwszy cykl na krecie tzn pierwszy za małolata zjadłem może 3 blistry krety z olimpu ale to dzięki moim znającym się kolegą z którymi chodziłem na siłke. Dieta jest ;)
[...] chude rece ramiona.Od barku do przedramienia,a inne partie ciala takie jak plecy klatka ,brzuch sa poprostu proporcjonalnie wieksze od lap.Chodze na silownie robie trening FWB 3x w tyg, dieta masa,waga okolo 80kg wzrost 188,Polecicie cos na wyrownanie lub zeby pogrubic je cwiczeniami???Biceps zaledwie 33cm przedramie nie pisze...Prosze o pomoc.
Witam Mam pytanie jakie odzywki polecacie do treningu MMA trenuje 5 razy w tyg jedynie po i przed jem Carbo. Chodzi mi o to bo chce troche na masie przybrac a z intensywnoscia moich treningow jest ciezko nawet z dobra dieta jakie suple proponujecie na mase i sile
po miesiącu treningu, w którym była dieta na masę wszystko ruszyło o kilka cm prócz bicepsów.. przez pierwszy miesiąc treningów ryszył tylko pół cm ..... ćwiczę 3 razy w tyg, fbw. Jakie najlepsze ćwiczenie masywne na biceps oraz triceps ? I czy mają być to powolne ruchy czy może szybkie ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czy jest możliwe nabranie sportowej sylwetki, bardziej atletycznej niż kultyuysty-chce być dobrze wyglądającym fighterem coś a'la buakaw itp. ćw tylko SW 3x w tyg gdzie w planie są 1x trening ogl-rozwojowy i 2 x siłowo-wytrzymałościowy + odpowiednia dieta i jakieś suplementy ?
Po 8 tyg. treningu znowu robie tydzien przerwy od silowni i w tym dzien, w ktorym pozwalam sobie zjesc i wypic cos dobrego. Dieta przez caly okres trzymana, oprocz tego jednego dnia. 2 litry energy drinka, 3 piwa, chipsy, pierogi, ciastko, jakis kebab. Nie bedzie to za duzo?